CORRIDA

Treino de corrida

Treino de corrida de rua, mas que também pode ser feito na esteira de uma academia. Uma das principais vantagens desse formato é que, para correr, não precisa de muita coisa, basta ter um tênis e uma planilha de corrida.

O principal objetivo da corrida é intensificar os benefícios da caminhada, que ajudam no aumento da resistência e no condicionamento do sistema respiratório e cardiovascular.

Benefícios

Esse tipo de treino também é ideal para liberar substâncias como adrenalina, endorfina e serotonina, o que ajuda a combater problemas psicológicos como a depressão e a ansiedade e até mesmo o estresse e o mau humor.

É possível tanto investir em corridas curtas com o máximo de velocidade como realizar treinos mais longos e com intensidade moderada.

Vale destacar a importância de procurar um profissional de saúde para fazer uma avaliação antes de iniciar qualquer atividade física. Independentemente da faixa etária ou do seu perfil, somente um nutricionista, nutrólogo ou médico do esporte poderá orientar, com segurança, os tipos de treino mais adequados para você.